GRUPOS DE MINDFULNESS en Logroño:
PARAR PARA RECONECTAR
Cuando todo en ti dice "no llego", este espacio de meditacion y mindfulness susurra:
"Puedes parar"
Así es cómo quizás te sientes...
Vives con la agenda llena y el alma a medias.
Siempre resolviendo, cumpliendo, corriendo de una cosa a otra. Con mil frentes abiertos y tratando de hacer las cosas “bien” o lo mejor que puedes porque no te gusta fallar ni cometer errores.
Te levantas con tareas en la cabeza y te acuestas sintiendo que no hiciste lo suficiente.
La rutina se te come.
Y aunque por fuera pareces tenerlo todo bajo control porque ¡Te encanta el control!, por dentro a veces sientes que te estás perdiendo a ti mismo.
Te exiges, te empujas, te fuerzas a seguir.
Porque parar da miedo, ya que cuando por fin paras… aparecen los pensamientos.
Esos que has estado evitando y que tanto malestar te generan.
Esos que no sabes cómo calmar.
Los que te gritan que no es suficiente, que no eres suficiente.
Y vuelves a llenarte de cosas por hacer, sin darte cuenta de que ese hacer constante no te llena.
Solo te aleja más.
Más de tu cuerpo.
Más de tu paz.
Más de ti y de los tuyos porque, además, muchas veces la ansiedad y el estrés con la que vives lo terminan pagando tus personas más cercanas.
De lo que quizás no te estés dando cuenta es que lo que te mueve no es solo la prisa del mundo, sino que dentro de ti hay un vacío que no sabes cómo mirar.
Ese vacío se muestra en una sensación y silencio incómodo cuando no estás ocupado o acompañado. No te gusta estar solo y en silencio porque te sientes incómodo. Por eso es que muchas veces terminas por sacar el teléfono móvil o por llenarte de más pendientes y exigencias.
Ese vacío es una sensación inconsciente de no saber quién eres cuando no estás haciendo algo útil.
Y vuelves a llenarte de cosas por hacer, sin darte cuenta de que ese hacer constante no te llena.
Solo te aleja más.
Más de tu cuerpo.
Más de tu paz.
Más de ti y de los tuyos porque, además, muchas veces la ansiedad y el estrés con la que vives lo terminan pagando tus personas más cercanas.
De lo que quizás no te estés dando cuenta es que lo que te mueve no es solo la prisa del mundo, sino que dentro de ti hay un vacío que no sabes cómo mirar.
Ese vacío se muestra en una sensación y silencio incómodo cuando no estás ocupado o acompañado. No te gusta estar solo y en silencio porque te sientes incómodo. Por eso es que muchas veces terminas por sacar el teléfono móvil o por llenarte de más pendientes y exigencias.
Ese vacío es una sensación inconsciente de no saber quién eres cuando no estás haciendo algo útil.
... Por eso he creado este espacio. Un espacio donde no necesitas rendir.
Solo respirar.
Y recordar que tu valor no se mide por todo lo que haces,
sino por lo que eres cuando te das permiso de sentir.
Solo respirar.
Y recordar que tu valor no se mide por todo lo que haces,
sino por lo que eres cuando te das permiso de sentir.
Cuando te das el permiso de parar, por fin, vas a conseguir poner tu vida en orden.
Tu mente es como un coche que va a 500 Km/h parece que va solo, sin dirección, a toda velocidad es imposible poder manejarlo. Si sigues así te vas a estrellar. Necesitas parar para ser tú quien dirija el coche y no al revés. Estando así no puedes tomar decisiones correctas porque solo hay ansiedad y bloqueo mental.
Cuántas veces te has preguntado en los últimos meses:
- ¿Qué quiero?
- ¿Qué necesito?
- ¿Qué valoro y qué me hace feliz?
Solo parando, soltando el control y haciendo mindfulness en Logroño podrás:
- Responder en vez de reaccionar impulsivamente. Dejar de explotar con tu pareja, con tus hijos o en el trabajo por cosas pequeñas, y empezar a comunicar lo que sientes sin hacerte daño ni dañar a los demás.
- Tomar decisiones desde la calma, no desde el miedo. Ya no decides por presión o por ansiedad, sino porque sabes lo que necesitas porque consigues conocerte más. Así eliges mejor cómo usar tu tiempo, a qué decir que no y a qué decir que sí.
- Dejar de buscar validación afuera. Empiezas a soltar esa necesidad de hacerlo todo perfecto para sentir que vales. Puedes equivocarte sin hundirte. Puedes descansar sin culpa y tus pensamientos invasores y rumiativos desaparecen.
- Notar las señales de tu cuerpo antes de quemarte. Aprendes a reconocer cuándo estás llegando al límite para no explotar o enfermarte, y te das permiso de cuidarte antes de colapsar.
- Disfrutar de los pequeños momentos sin estar en otra parte. Estás presente cuando hablas con alguien, cuando comes, cuando caminas. Ya no vives en piloto automático ni con la cabeza llena de pendientes.
- Reconectar con lo que realmente te importa. Empiezas a vivir más alineada con tus valores y a recuperar el sentido. Lo urgente deja de tapar lo importante.
- Ver que no hace falta hacer nada para ser suficiente, encontrar la seguridad que necesitas dentro de ti.
Esto no es solo un espacio para respirar, meditar y hacer ejercicios de mindfulness. Es una forma de vivir que te devuelve a ti. Con más claridad. Con más calma. Con más conciencia. Un espacio para adquirir las habilidades necesarias para vivir la vida desde lo que te da sentido y no desde lo que te presiona.
Aquí te explico qué es el mindfulness en Logroño y los grupos de meditacion para el estres, ansiedad y el piloto automatico.
Prueba mi metodología:
Esta membresía se llama sentir con brújula porque me di cuenta que lo más importante para superar la ansiedad y el estrés es aprender a sentir y aprender a soltar el control.
Por eso, para lograr esto la membresía de sentir con brújula te ayuda a desarrollar 4 habilidades.
Empiezas a darte cuenta de lo que pasa dentro de ti sin dejarte arrastrar. Por ejemplo, te das cuenta de que los pensamientos que te invaden (tales como “no puedo con todo”, “no soy suficiente”, etc.) y las sensaciones desagradables de malestar ya no te dirigen.
Aceptar lo que sientes sin luchar. Ya no gastas energía peleándote contigo misma al tener los pensamientos que te generan malestar, por tratar de evadirte o distraerte constantemente para no sentirte mal, triste o con ansiedad. Aprendes a cómo soltar el control y a cómo fluir. Eso te da mucho descanso mental,.
Empiezas a priorizar lo importante y no lo urgente; a moverte desde lo que valoras y te hace sentir bien y no desde el cumplir con todas las responsabilidades a las que crees que tienes que llegar. Dejar de vivir tan presionado y consigues así dejar atrás el piloto automático. Consigues vivir una vida con más sentido.
No más hablarte mal cuando fallas, cometes un error o te cuesta algo. Empiezas a ser tu propia aliada. Aprendes a arropar a tu niña interior (esa que hace que tropieces siempre con la misma piedra)
¿En qué consiste?
Sentir con brújula es un grupo mensual flexible, sin presiones ni permanencias. Entras, pagas por mes y sales cuando quieras, siempre con acompañamiento amable y respetuoso.
Nos reunimos dos veces por semana, normalmente, lunes y miércoles a las 20:00, pero puedes preguntar por más horarios disponibles porque se abren más grupos .
Cada sesión dura 45 minutos: 10 para entender la práctica, 25 de meditación en vivo, y 10 para compartir experiencias y resolver dudas.
La primera semana del mes trabajamos dos meditaciones de mi metodología, trabajamos la observación; la segunda semana del mes trabajamos dos meditaciones de aceptación; la tercera, dos meditaciones de como vivir con sentido; la cuarta, dos de autocompasión.
No son solo meditaciones sueltas sino que tienen un sentido, un propósito. Se trata también de medites de forma que funcione porque entiendes el trasfondo de lo que hacemos y eso te ayuda a adquirir las herramientas para vivir disfrutando el presente y no tanto viviendo pensando en lo que te preocupa.
¿No puedes asistir? No hay problema, tendrás todas las meditaciones y las sesiones quedan grabadas para que las veas cuándo quieras con todos los materiales utilizados en pdf y las meditaciones en audio para que las hagas cuando quieras.
Además tendrás todo el soporte de la comunidad por whatsapp ya que, aunque sé que a las personas como tú les suele costar hablar de lo que les pasa, les encanta ver que no sois los únicos que estáis atravesando las dificultades relacionadas con la ansiedad, el estrés y desarrollo personal.
Da el primer paso para pasar de la ansiedad, el estrés y la exigencia a una vida con sentido reconectando contigo mism@.
Más que meditación y mindfulness este espacio es un camino hacia ti, un espacio donde adquieres las habilidades necesarias que te ayudan a volver a ser tú. Aquí aprendes a habitar tu cuerpo y mente, soltar el control, aprender a ser tu mejor amiga y vivir con más sentido.
Practicar mindfulness aquí es abrir una puerta a la presencia amorosa, entender tus pensamientos sin juzgarlos y cultivar la compasión hacia ti mismo en cada paso.
¿Te unes?