La Depresión 5 consejos para librarte de ella.
Psicoterapia depresion Logroño. No existe una causa única para sufrir de depresión. Cada persona experimenta la tristeza crónica a su manera, las razones pueden ser varias o por una sola cosa. A continuación describiré qué es la depresión y te ofreceré 5 consejos para liberarte de ella.
Cabe destacar que puede ser el resultado de una combinación de distintos factores: Genéticos, Bioquímicos y Psicológicos. Existen personas que sufren de depresión y no se les nota para nada, mientras que a otros sus efectos se hacen evidentes.
Síntomas comunes de la depresión
¿Necesitas psicoterapia depresion logroño? Perdida del deseo sexual, cansancio exagerado ante pequeños esfuerzos, sentimiento de culpa, desesperanza, pesimismo, irritabilidad, perdida de interés en las actividades cotidianas, baja autoestima, ansiedad, se pierde la capacidad de disfrutar lo que antes le hacía feliz.
¿Cómo se diagnostica la depresión?
La persona afectada debe acudir al consultorio de un especialista en psicología, quien le hará una evaluación completa para descartar enfermedades orgánicas junto a la opinión de otros especialistas.
Es importante resaltar que 8 de cada 10 personas que sufren de depresión mejoran con ayuda profesional. El tratamiento dependerá de los síntomas del paciente.
Tratamientos Disponibles
Psicoterapia que consiste en terapia cognitivo-conductual e interpersonal. En ambas existe un diálogo con el especialista. Generando en el paciente nuevas maneras de pensar y actuar. La segunda se encarga de comprender y resolver relaciones personales.
Tratamientos con antidepresivos con la finalidad de normalizar y mantener estables las sustancias químicas presentes en el cerebro, en este sentido nos referimos a los neurotransmisores, encargados de regular los estados de ánimo.
Aparte de pedir ayuda a un terapeuta o médico, hay 5 cosas que puede hacer la persona afectada para complementar el tratamiento y colaborar en su recuperación:
Alimentación
Está comprobado que la nutrición influye en el estado de ánimo y en el nivel de energía de una persona. Comer frutas y verduras aunque no tengas hambre, es importante para seguir adelante.
Identificar los Problemas
Cuando sepas qué es lo que te afecta, busca un amigo o algún familiar cercano para conversar. Cuando logras hablar y expresar tus sentimientos puedes recibir apoyo y comprensión. El siguiente paso es actuar para solucionar tus problemas, si es necesario pide ayuda.
Actividad Física
Correr, pasear en bicicleta, nadar, bailar, caminar a paso ligero. Elige alguna actividad física al aire libre que te guste o que por falta de tiempo no habías podido hacer. Si es necesario para motivarte pídele a un amigo que te acompañe. Cuando ya forma parte de la rutina el ejercicio tiene un impacto positivo en la persona.
Exprésate
Ejercita tu imaginación dibujando, tejiendo, bailando, escribiendo, pintando, cocinando o con alguna habilidad manual como la orfebrería o carpintería.
El Lado Positivo de las Cosas
Hacer un esfuerzo para fijarte en las cosas buenas es un gran paso para la recuperación. Considera tus fortalezas, dones y lo afortunado que eres.
Recuerda que la depresión requiere tiempo y esfuerzo para curarse, no dudes en acudir a alguien pidiendo ayuda y en asesorarte con algún especialista.
Yo puedo ayudarte como psicoterapeuta depresion Logroño.
