Cómo un psicólogo en Logroño te puede ayudar con el mindfulness
¿Qué es el mindfulness y como te puede ayudar en nuestra consulta de psicología en Logroño?
El mindfulness es la conciencia abierta de la experiencia del momento presente. Parece que es un palabrerio, pero te lo explico con un ejemplo para que me entiendas:
Imagina que tengo en mi mano una botella de agua. No es lo mismo tener la experiencia de beber de la botella que describir la sensación sobre la experiencia.
En el primer lugar estoy siendo consciente a través de los sentidos de qué es lo que se siente en el momento en el que bebo.
En el segundo lugar estoy pensando sobre la experiencia de beber la botella. Los pensamientos son representaciones de la realidad, pero no es la realidad en si misma. Solo podemos conectar con el momento presente y con la realidad del momento a través de los sentidos.
Esto es muy beneficioso y si estás buscando psicólogos en Logroño para el mindfulness, especialmente, si sufres de estrés, ansiedad o depresión.
El mindfulness te ayuda a entrar en contacto con esa experiencia interna, a darte cuenta de que estás teniendo una sensación en el cuerpo que necesita ser revisada.
¿Cómo te puede ayudar el mindfulness si estás buscando psicólogos en Logroño?
En las últimas investigaciones se ha demostrado que el mindfulness tiene un efecto muy positivo para las personas que sufren de ansiedad, depresión y de estrés.
¿Por qué?
Porque nos ayuda a salir de ese piloto automático que nos hace vivir la vida en nuestra cabeza, es decir, en vez de estar pensando en lo próximo que tengo que hacer (vivir en el futuro). Nos hace poner la atención en disfrutar del momento.
Te ayuda a entrenar la atención como si fuera un músculo y a disfrutar del momento presente saliendo del piloto automático. Desarrollamos la conciencia interna y la atención y empezamos a darnos cuenta de lo que estamos viviendo pudiendo saborearlo.
A modo de ejemplo: estar en un cine completamente sumidos en el argumento y agarrados al brazo de la butaca en el moemnto en el que el héroe está a unto de caer a un precipicio y el que está al lado estornuda y nos hace recordar que ‘Estabamos viendo una película! (nos desidentificamos de nuestros pensamientos, sentimientos, etc)
¿Cómo te puede ayudar el mindfulness si estás buscando psicólogos en Logroño y sufres de estrés?
El estrés junto con la ansiedad y la depresión son un problema de la sociedad muy común porque vivimos a un ritmo muy acelerado. Nos ponemos mucha más carga de la que podemos soportar y nuestra mente empieza a rumiar y a darle vueltas a las cosas. Empieza a rumiar para decirnos que debemos de parar.
Por otra parte, los patrones de exigencia que conlleva el estrés son lo contrario para desarrollar la autocompasión porque el exigirse a un mismo viene acompañado de la autocrítica.
En nuestro despacho de psicología en Logroño te enseñamos técnicas de autocompasión a través del mindfulness para mejorar esos niveles de estrés, ansiedad y depresión.